100kcal, carbohydrate 23g, protein 2g
|
Produkt |
Waga w gr na 1 jednostkę przeliczeniową |
|
Ryż / ryż brązowy |
70 (1/3 miseczki) |
|
Kleik ryżowy |
140 |
|
Płatki / zboża w proszku |
30 (suszone) / 70 |
|
Makaron |
30 suchy / 90 gotowany |
|
Ziemniak / ziemniak słodki |
140 / 70 |
|
Ciasteczka ryżowe |
50 g (3 sztuki) |
|
Chleb |
35 (1 kromka) |
|
Galaretka skrobiowa |
200 |
|
Kasztany i orzechy gingko |
60 |
|
Płatki kukurydziane |
30 |
|
kukurydza trzcinowa (suszona) |
30 |
|
nurungji (prażony ryż) |
30 (1.5 miseczki) |
|
Krakersy |
20 ( 5 sztuk) |
|
Groszek |
70 (pół szklanki) |
Warzywa:
20 kcal, ww 3g, białko 2g
|
Produkt |
Waga w gr na 1 jednostkę przeliczeniową |
|
Większość warzyw |
70 |
|
Warzywa korzeniowe (korzeń lotosu, korzenie kwiatowe balonu, łopian, langusta pospolita), słodka dynia, łodyga kwiatowa, cebula walijska, liście perilla, liście papryki czerwonej |
40 |
|
Warzywa odwodnione (suszone plastry dyni, suszone asterowe szabelki, suszone kostki rzodkiewki, czosnek) |
7 |
|
Większość wodorostów |
70 |
|
Wodorost zielenicy Capsosiphon fulvescens |
20 |
|
Wodorosty Laver |
2 |
|
Większość grzybów |
50 |
|
Suszone grzyby |
7 |
|
Większość kimchi |
50 |
|
Dong chi mi, nabak kimchi |
70 |
|
Sok z marchwii |
40 |
|
Szpinak |
70 |
|
Marchew |
70 |
|
Ogórek |
70 |
|
Lotos korzeń |
40 |
|
Shitake grzyby |
50 |
|
Kwiat ballonu - korzeń |
40 |
|
Słodka dynia / dynia |
40 / 70 |
|
Oyster grzyby |
50 |
Tłuszcze i oleje:
45kcal, fat 5g
|
Produkt |
Waga w gr na 1 jednostkę przeliczeniową |
|
Oleje warzywne |
5 |
|
Tłuszcze |
5 |
|
Orzechy i nasionka |
8 |
|
Sosy |
10 |
|
Orzeszki Pini |
8 |
|
Orzech włoski |
8 |
|
Migdały |
8 |
|
Suszone grzyby |
7 |
