501463913
info@glukoza.pl

miejsce na reklamę

gościmy

Odwiedza nas 126 gości oraz 0 użytkowników.

odwiedziny on-line

Odsłon artykułów:
2363664

Ocena użytkowników: 3 / 5

Gwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywna
 

Aktywność ruchowa to jeden z trzech filarów leczenia i dobrego wyrównania cukrzycy. Każda osoba, także chora powinna przed podjęciem aktywności sportowej sprawdzić swoją wydolność oraz wytrzymałość. Jest to punkt wyjścia do wprowadzenia odpowiedniego programu aktywności. Służy do tego test Coopera.

  Test został opracowany przez lekarza Kennetha H. Coopera dla sprawdzenia wytrzymałości żołnieży armii amerykańskiej. Obecnie stosowany powszechnie jako sprawdzian określający maksymalną wydolność krążeniowo-oddechową (tzw pułap tlenowy V02max). Polega na przebiegnięciu jak najdłuższego dystansu w ciągu 12 min.

bieg

Do testu powinno podchodzić się po 3-4 tyg treningu i ewentualnych badaniach lekarskich (osoby starsze lub chorujące). Na poczatku wskazana jest rozgrzewka (rozciąganie 10-15 min). Podczas biegu powinieneś być maksymalnie zaangażowanym, utrzymać równe tempo i ewentualnie przyśpieszyć na końcu. Dwanaście minut to naprawdę długi czas. W razie zmęczenia, w trakcie testu dopuszczalny jest marsz. Po zakończeniu testu powinno się chwilę potruchtać w miejscu. Nagłe przerwanie wysiłku może spowodować zaburzenie pracy serca. Na zakończenie powinieneś odczuwać solidne zmęczenie. Na podstawie wyniku mozna obliczyć dla siebie przybliżoną wielkość pobierania tlenu :

V02max=(dystans w metrach-504,9)/44,73  (wg Cooper)

Poniżej tabela norm testu Coopera z podziałem na wiek i płeć

testcoopera

 

Pokrewnw artykuły:

aktywność fizyczna w cukrzycy

tu zrealizujesz wniosek NFZ on-line